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¿Cómo cuidar la salud en vacaciones ?

Con la llegada de las anheladas vacaciones aumentan los paseos al aire libre y con ellos los riesgos durante los mismos. Expertos israelíes del Centro de Educación para la Salud dan una serie de recomendaciones para los tiempos de permanencia en el seno de la naturaleza, en los autos, en los aviones y en los diferentes destinos.

1) Es muy importante conformar y llevar un pequeño botiquín con los medicamentos propios que uno toma y otro tipo de productos para aliviar quemaduras, raspones y torceduras. Son indispensables, si hay chicos, los remedios antifebriles y los analgésicos estomacales. Si viaja en avión, los remedios deben ir en bolso de mano.

2) Es aconsejable llevar un par de lentes adicionales a los que uno usa.

3) Si uno tiene un largo viaje en automovil y viaja con niños, llevar juegos planificados de antemano. Es conveniente planificar en que lugares del camino se va a hacer un descanso. La comida debe ser liviana.

4) Ya en contacto con la naturaleza evitar la realización de actividades bajo el tórrido sol pero evitar en lugares desconocidos transitar por las noches.

5) Cuidar la provisión de agua potable y tomar mucha agua. A menudo uno no se da cuenta cuanto puede desidratarse en un paseo bajo el sol.

6) Llevar todo tipo de repelente de insectos. Usar en abundancia.

7) En las zonas rocosas,deserticas o montañosas,tratar de no levantar grandes piedras ya que bajo ellas pueden haber escorpiones o arácnidos.

8) Si uno viaja en avión, cada hora y media caminar y estirar las piernas. No usar medias ajustadas que afecten la circulación.

9)La presión en los oídos al despegar el avión se puede disminuir no sólo mascando chicle sino aspirando olores o fragancias de un perfume o un café. Evitar comidas grasas y muy condimentadas.

10) El cambio de horarios ( jet lag ) afecta el reloj biológico algo que se expresa con cansancio, irritabilidad, dificultad para dormir y hasta con dificultades en la coordinación. El fenómeno puede extenderse varios días. Es conveniente ir modificando las horas de sueño varios días antes de la partida. En caso de malas experiencias anteriores, consultar con un médico

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